| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Quadríceps, Sóleo, Trapézio |
| Equipamento: | Agachamento Rack, Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |