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| Tipo de exercício: | Calistenia , Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Equipamento: | Anilhas, Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |
| Movimento: | Dominância do quadril |