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| Tipo de exercício: | Calistenia , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pilates , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |
| Movimento: | Não se aplica |