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| Tipo de exercício: | Alongamento |
| Músculos Principais: | Glúteos |
| Equipamento: | Corda para saltar, Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |
| Movimento: | Não se aplica |