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| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Corpo todo |
| Músculos Principais: | Abdominal, Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Biceps, Redondo maior, Reto abdominal |
| Equipamento: | Barra fixa |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |
| Movimento: | Movimento de Puxar |