| Tipo de exercício: | Calistenia, Fit-Ball |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |