| Tipo de exercício: | Alongamento, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Flexores do quadril, Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Glúteos |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |