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| Tipo de exercício: | Calistenia , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Glúteos |
| Músculos Secundários: | Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Bosu |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |