| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Gastrocnêmio |
| Músculos Secundários: | Abdutores do quadril, Ombro |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |