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| Tipo de exercício: | Calistenia , Corpo todo , Fit-Ball , Pliometria |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
| Movimento: | Não se aplica |