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| Tipo de exercício: | Calistenia , Pilates |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Movimento: | Não se aplica |