| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |