| Tipo de exercício: | Alongamento, Artes Marciais, Fit-Ball, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Ombro |
| Equipamento: | Exercícios solo, FitBall |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |