| Tipo de exercício: | Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |