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| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Ombro, Triceps |
| Equipamento: | Banco Reto |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |