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| Tipo de exercício: | Calistenia , Fit-Ball |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps |
| Equipamento: | FitBall |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |