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| Tipo de exercício: | Calistenia , Corpo todo , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Ombro, Triceps |
| Equipamento: | Exercícios solo, FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |