| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Cardiovascular , Corpo todo , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Ombro, Triceps |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |