| Tipo de exercício: | Calistenia, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Deltóide anterior, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |