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| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Ombro |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |
| Movimento: | Dominância do quadril |