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| Tipo de exercício: | Calistenia , Pilates , Treino Funcional , Yoga |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |
| Movimento: | Dominância do quadril |