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| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Obliquos, Ombro |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores |
| Movimento: | Não se aplica |