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| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Biceps |
| Músculos Secundários: | Braquial, Braquioradial |
| Equipamento: | Barra Reta, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |
| Movimento: | Isometria |