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| Tipo de exercício: | Fit-Ball , Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Peitoral maior- porção Clavicular |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Deltóide médio, Músculos da região média das Costas e escapulares, Peitoral maior- porção Clavicular, Triceps |
| Equipamento: | FitBall, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |