| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Peitoral maior- porção Clavicular |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Tríceps , Triceps |
| Equipamento: | Banco inclinado, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |