| Tipo de exercício: | Calistenia, Pliometria, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Peito, Peitoral, Peitoral maior, Peitoral maior- porção Clavicular, Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor, Tríceps , Triceps |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Serrátil Anterior |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |