| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres, Pliometria |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Braquial, Braquioradial, Flexores do quadril, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Panturrilha, Quadríceps, Trapézio |
| Equipamento: | Halter, Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |