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| Tipo de exercício: | Corpo todo , Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Quadrado lombar, Reto abdominal, Triceps |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |
| Movimento: | Não se aplica |