| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular , Exercício Coordenativo , Exercício para a técnica de movimento , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pilates , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha |
| Equipamento: | Banco Reto |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |