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| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps |
| Equipamento: | Escada horizontal de Agilidade |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Movimento: | Não se aplica |