| Tipo de exercício: | Alongamento, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores |