| Tipo de exercício: | Alongamento, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Músculos Secundários: | Trapézio |
| Equipamento: | Exercícios solo, Rolo de espuma |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |