| Tipo de exercício: | Exercício para a técnica de movimento , Máquinas musculação , Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Músculos Secundários: | Biceps, Grande dorsal |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |