| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Flexores do quadril, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Panturrilha, Quadríceps |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |