| Tipo de exercício: | Alongamento |
| Músculos Principais: | Adutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |