| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres, Pliometria |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Braquial, Braquioradial, Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Quadríceps, Sóleo, Trapézio inferior, Trapézio médio |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |