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| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior, Trapézio superior |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |
