| Tipo de exercício: | Cardiovascular, Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores |