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| Tipo de exercício: | Alongamento , Calistenia , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Adutores do quadril |
| Músculos Secundários: | Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |
| Movimento: | Movimento de Puxar |