| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular , Corpo todo |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Banco Reto |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |