| Tipo de exercício: | Alongamento , Calistenia , Corpo todo , Exercício Coordenativo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Flexores do quadril, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Isquiotibiais |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |