| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Músculos Secundários: | Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |