| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Pilates |
| Músculos Principais: | Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Abdominal |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |