| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Glúteos, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Isquiotibiais, Ombro |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco |