| Tipo de exercício: | Alongamento, Elástico de Resistência, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Gastrocnêmio, Panturrilha |
| Músculos Secundários: | Sóleo |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |