| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Ombro, Trapézio, Triceps |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores |