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| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Cardiovascular , Corpo todo , Pilates , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Peito |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteo médio, Músculos da região inferior das Costas, Triceps |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |