| Tipo de exercício: | Calistenia, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Banco romano |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |