| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Pilates |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |