| Tipo de exercício: | Alongamento |
| Músculos Principais: | Glúteos |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |